Ban đêm người già không ngủ được nên thường xuyên dậy từ rất sớm. Nếu trời vừa tối đã đi ngủ, thì lại càng khó ngủ. Trước khi ngủ, nên ngồi một lát, khi ngồi đầu tiên phải điều chỉnh nhịp thở, để hơi thở ổn định nhẹ nhàng, không nghe tạp âm, loại bỏ tạp niệm, tĩnh tâm, nhắm mắt lại để dưỡng thần, cũng có thể tập ngồi một thời gian.
Nhà dưỡng sinh khí công Cáng Thương Tử nói, "Cơ thể hoà với tim, tim hoà với khí, khí hoà với thần, thần hoà với không." Nếu "Ngồi đêm" đạt đến trình độ đó, thì cũng coi như nắm được bí quyết có được giấc ngủ yên bình.
Nguyên khí âm dương trong Ngũ tạng, tập trung vào đôi mắt. Khi ngồi, mặc dù đã nhắm mắt nhưng nếu ánh đèn quá sáng thì cũng giống như bị mảnh rải đỏ chụp lên đầu, làm cho tâm thần bất định, tư duy rối loạn.Vì vậy dùng vải sợi hoặc vải lụa bao quanh đèn.
Trong thơ của nhà thơ đời Tống Lục Du có viết, "Không nên để ánh đèn chiếu thẳng vào mắt, ánh đèn nhỏ yếu có thể dưỡng thị lực mắt, nếu tắt đèn để tĩnh toạ thì càng tốt hơn." Theo "Lăng Nghiêm Kinh" viết, "Mở mắt nhìn ánh sáng, được coi là nhìn thấy bên ngoài; Nhắm mắt thấy tối đen, được coi là nhìn thấy bên trong." Tuân Tử nói, " Cảnh bên ngoài mờ, cảnh bên trong sáng" cũng có ý nghĩa như vậy.
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
