Những điều cần chú ý để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè

Mùa hè không những nhiệt độ cao, độ ẩm cũng cao, nên mùa hè là mùa dễ mắc bệnh đường ruột và bệnh ngoài da. Vì vậy trong khi làm tốt công tác chống say nắng và giảm nhiệt, chúng ta càng cần phải chú ý bảo vệ sức khỏe trong mùa hè.

Trời nóng bức ra nhiều mồ hôi, khiến chúng ta tiêu hao nhiều Calo, nên mùa hè ăn không ngon miệng, nếu như không kịp thời bổ sung đủ dinh dưỡng, thì sức đề kháng của cơ thể sẽ bị giảm và rất dễ bị cảm.

Ngoài ra, có người ham lạnh, ngay trong lúc đang mồ hôi nhễ nhại, tắm gội bằng nước lạnh, nằm ngủ bật quạt suốt đêm, buồng ngủ lúc nào cũng mở máy điều hòa nhiệt độ, khiến cho nhiệt độ trong phòng và bên ngoài chênh lệnh nhiều, những nguyên nhân này sẽ khiến chúng ta dễ bị cảm.

Nhiệt độ cao khiến cho cơ thể chúng ta bị tiêu hao một lượng nước lớn, nên phải uống nhiều nước sôi nguội. Ngoài ra, bảo đảm giấc ngủ ngon cũng có lợi cho việc điều trị cảm cúm trong mùa hè, một ngày tối thiểu phải ngủ 8 tiếng. Tối đến tắm gội bằng nước ấm có thể giúp chúng ta dễ ngủ. Nếu tối ngủ không ngon giấc, thì buổi trưa nên ngủ bù khoảng một tiếng đồng hồ.

Ngoài ra, ăn uống phải hợp lý, nên thường xuyên ăn những loại thức ăn giàu chất Vitamin như: Cà chua, dưa chuột v.v, ăn thịt nạc để bổ sung chất Prô-tít.

Thưa quý vị và các bạn, trong mùa hè có nhiều người bị đi ngoài, trong đó bị kiết lỵ do vi khuẩn gây nên là một trong những bệnh truyền nhiễm đường tiêu hóa xẩy ra thường xuyên nhất, chủ yếu liên quan đến họat động sinh sôi nẩy nở của ruồi nhặng, đồng thời cũng là do mùa hè nóng nực, có nhiều người thích ăn rau quả sống, ăn kem, ăn thực phẩm ướp lạnh v.v, làm rối loạn chức năng của đường tiêu hóa gây nên. Ruồi muỗi cũng là một trong những nguyên nhân gây bệnh đường ruột trong mùa hè. Chính bệnh sốt rét là do muỗi đốt gây nên. Cho nên trong mùa hè, không nên ăn thức ăn thừa của ngày hôm trước, bởi vì trời nóng thức ăn rất dễ ôi thiu. Vì vậy, khi ăn hoa quả cũng không nên để thừa, ví dụ như dưa hấu đã bổ là ăn hết, nếu ăn không hết thì phải bọc ni lông chống khuẩn rồi cho vào tủ lạnh, nhưng cần phải lưu ý là thời gian để trong tủ lạnh cũng không nên vượt quá 24 tiếng đồng hồ.

Các bạn thân mến, mùa hè nóng nực, ra nhiều mồ hôi, nhưng lượng nước trong cơ thể của người già ít hơn so với người trẻ tuổi, mà sự phản ứng sinh lý cũng chậm hơn, cho nên mùa hè người già rất dễ xuất hiện triệu chứng "Mất nước".

Chứng mất nước sẽ làm cho máu đặc lại, đối với những người cao tuổi, điều này chẳng khác nào đổ dầu vào lửa, máu chảy về não sẽ bị chậm lại, như vậy tỷ lệ xẩy ra tai biến mạnh máu não sẽ tăng lên.

Vậy những người cao tuổi làm thế nào để đề phòng việc này ? Trước hết là phải chú ý bổ sung nước. Người cao tuổi cho dù không khát nước cũng phải thường xuyên uống nước. Đối với những người đã từng bị tai biến mạnh máu não, thì người nhà phải chú ý tới các triệu chứng của người bệnh. Nói chung, chóng mặt, đau đầu, tê nửa người, mệt mỏi, ngáp ngắn, ngáp dài v.v đều là triệu chứng của căn bệnh, nếu như những triệu chứng này rất rõ ràng, thì nhất định phải đi bệnh viện khám bệnh, không nên coi thường.

Muốn đề phòng bệnh này thì mùa hè chúng ta phải giảm nhiệt độ cho thích hợp, ăn uống cho khoa học và hợp lý, thường xuyên ăn những rau quả mát như: mướp đắng, hạt sen v.v, đồng thời phải chuẩn bị một số thuốc dự phòng.

Thưa quý vị và các bạn, mùa hè nhiệt độ ngoài trời cao, nên những trẻ em hay bị dị ứng, một khi từ bên ngoài vào trong nhà có máy điều hòa nhiệt độ, thì chẳng khác nào như đột ngột chuyển từ mùa hè sang cuối thu, khiến cho phần trên của đường hô hấp bị không khí lạnh tấn công bất ngờ, làm khí quản và phế quản vốn ở trong trạng thái phản ứng cao, sẽ bị co thắt lại theo phản xạ, dẫn đến ho và hen xuyễn.

Ngoài ra, mùa hè trẻ em thường thích ăn kem và thực phẩm ướp lạnh, những thức ăn này gây kích thích mạnh. Có nhiều trẻ em sau khi họat động, cơ thể nóng bức, thích uống nước giải khát lạnh, như vậy một lúc sau sẽ dễ bị ho họăc bị hen, cho nên đối với những trẻ em hay bị dị ứng, thì trong mùa hè phải chú ý đề phòng bệnh ngay từ sở thích "lạnh".

Biện pháp đề phòng cụ thể là: Không nên thường xuyên dùng máy điều hòa nhiệt độ, càng ít dùng càng tốt, đặc biệt là khi từ bên ngoài vào trong trong nhà, không nên vào ngay phòng có máy điều hòa nhiệt độ, mà tốt nhất là dùng quạt máy. Hai là phải thừơng xuyên lau chùi, giữ vệ sinh của máy điều hòa nhiệt độ. Bởi vì bụi bặm trong máy là nguồn gây dị ứng chủ yếu nhất. Điều cuối cùng là sau khi hoạt động cơ thể nóng bức, không nên ăn uống những thứ lạnh, mà nên uống nước sôi ấm.