Thưa quý vị và các bạn, đi bộ không phải là một họat động mạnh, nhưng lại là cách rèn luyện sức khỏe rất có hiệu quả. Những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp mỗi tuần đi bộ 5 lần, mỗi lần khoảng 30 phút, có thể giảm được tỷ lệ phát bệnh. Ngoài ra, cũng có hiệu quả tốt đối với bệnh trầm cảm và giảm bớt áp lực. Vì vậy, có thể nói, "đi bộ là loại thuốc bổ tốt nhất của loài người."
Đối với những người rèn luyện bằng cách này có thể gọi là "cách điều trị tự nhiên", đối với người già thì đây là cách rèn luyện thích hợp nhất.
Những người già còn đi lại được, nên kiên trì mỗi tuần đi bộ 5 lần, mỗi lần khoảng 30 phút, là có thể giảm được tỷ lệ phát bệnh nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xốp xương v.v, mà còn chữa được bệnh viêm khớp xương, cao huyết áp và trầm cảm.
Một ngày chỉ cần đi bộ 30 phút cũng có thể rèn luyện sức khỏe, lý do là đi bộ 30 phút đúng vào điểm kết hợp, không những không mang lại gánh nặng cho cơ thể, mà còn đạt được hiệu quả rèn luyện sức khỏe. Thực ra, khi đi bộ được 20 phút thì mỡ trong cơ thể bắt đầu tiêu hao. Vì vậy, ít nhất phải đi bộ từ 20 đến 30 phút mới có hiệu quả. Đi bộ quá 30 phút, sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng và khớp xương, ngoài ra, chất Axit-lactic tích lũy trong cơ thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Mỗi ngày đi bộ khoảng nửa tiếng cũng rất có lợi cho việc phòng chống và điều trị bệnh tai biến tim mạch.
Đi bộ thường là lợi dụng sức của đùi để đưa hai gót chân đi, vì vậy, góc độ giữa mu bàn chân và cổ chân tương đối rộng, nhưng đi bộ nhanh là phát huy tác dụng của cả đôi chân, nên góc độ của mu bàn chân và cổ chân cũng nhỏ hơn. Ngoài ra, còn có thể khiến cho cả người đều hoạt động, và mức hoạt động cũng vì vậy mà tăng lên. Vì vậy, đi bộ nhanh sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn 3 đến 4 lần so với đi bộ bình thường.
1 2 
• Hoạt động Gặp gỡ hữu nghị thanh niên Trung Quốc-Việt Nam lần thứ 18 đã diễn ra tại Hà Nội, Việt Nam 2018/08/15
• Đại sứ quán Trung Quốc tại Việt Nam tổ chức Lễ trao học bổng Chính phủ Trung Quốc năm 2018 2018/08/14
