Những nguyên nhân làm tăng huyết áp

Lười tập thể dục, hay ăn mặn, cơ thể tích nhiều mỡ thừa, thường xuyên uống thuốc tránh thai... có thể khiến huyết áp của bạn tăng cao.

Theo Tổ chức Y tế thế giới, các bệnh về tim mạch ảnh hưởng đến khoảng 80% dân số sống ở các quốc gia có thu nhập thấp và trung bình. Nguyên nhân chính của căn bệnh gây tử vong cao này là do huyết áp cao. Vậy những nguyên nhân gì khiến bạn bị tăng huyết áp? Đây là một việc chúng ta cần biết để phòng tránh căn bệnh nguy hại đến tính mạng này:

Khi tuổi càng cao, bạn càng có nhiều nguy cơ bị huyết áp cao. Những người cao tuổi có nguy cơ cao tăng chỉ số huyết áp. Nguy cơ này là do xơ cứng động mạch.

Tuổi càng cao nguy cơ bị huyết áp cao càng tăng

Thứ hai là do di truyền

Nếu bạn có tiền sử gia đình bị cholesterol tăng thì bạn cần cảnh giác. Dạng cao huyết áp do di truyền có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe đối với người trẻ tuổi.

Thứ ba là do giới tính

Nam giới được cho là có nguy cơ bị huyết áp cao lớn hơn so với nữ giới. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là phụ nữ không cần lo lắng. Vì vậy hãy duy trì thói quen sống và ăn uống lành mạnh.

Thứ tư là do thừa cân

Thừa cân hoặc béo phì có thể là một trong những nguyên nhân hàng đầu của huyết áp cao nhưng mỗi người một khác nhau. Những người tích trữ nhiều mỡ ở bụng, mông và đùi có nguy cơ bị huyết áp cao lớn hơn. Vì vậy hãy duy trì cân nặng.

Thứ năm là do ăn mặn

Một số người bị nhạy cảm với muối hoặc natri, điều này khiến cho họ bị tăng huyết áp. Nếu bạn nằm trong số này thì lựa chọn an toàn duy nhất là giảm lượng muối tiêu thụ. Bạn phải rất thận trọng khi sử dụng muối để chế biến thức ăn và đọc kỹ nhãn mác của bất cứ loại thực phẩm chế biến sẵn nào. Thức ăn nhanh có hàm lượng muối cao vì vậy bạn nên hạn chế những loại thức ăn này.

Thứ sáu là do uống rượu

Nếu bạn mới uống có 2 chén rượu đã bị say thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn nên ngừng uống. Uống nhiều rượu có hại cho sức khỏe cũng như huyết áp của bạn. Do đó, hãy tránh uống nhiều rượu để duy trì huyết áp ổn định.

Không nên uống nhiều rượu dể ổn định huyết áp

Thứ bảy là do cuộc sống căng thẳng

Cuộc sống của bạn thường xuyên trong trạng thái căng thẳng do công việc hoặc các nguyên nhân khác, đây là lý do có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên. Hãy giải tỏa mọi căng thẳng, giữ bình tĩnh, luôn vui vẻ, tinh thần thoải mái.

Thứ tám là do lối sống lười vận động

Lối sống lười vận động không chỉ khiến vòng bụng của bạn to ra mà còn khiến bạn tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy hãy tăng cường vận động dưới bất cứ hình thức nào mà bạn thích, có thể là tập một môn thể thao hoặc đi bộ tới chỗ làm. Lý do mà hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp của bạn là vì vận động sẽ giúp bạn lưu thông mạch máu, duy trì áp suất trong tĩnh mạch và động mạch trong giới hạn bình thường.

Đi bộ đến chỗ làm

Thứ chín là do một số loại thuốc

Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các triệu chứng cảm lạnh hoặc dị ứng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Do đó, trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào phải được chỉ dẫn của y bác sĩ và khi đi khám bệnh nên cho bác sĩ biết về tiền sử bệnh của bạn để tránh các biến chứng.