Trong ngày hè nóng nực, người mắc bệnh cao huyết nên chú ý những điều gì？

Theo các chuyên gia y tế, hiện nay, cao huyết áp là bệnh lý có thể gây ra rất nhiều biến chứng khác nhau, làm cho người bệnh trở nên tàn phế, thậm chí có thể tử vong với các biến chứng thường gặp như nhồi máu cơ tim, suy tim, xuất huyết não, phù thận, suy thận…Phần lớn các bệnh nhân có chẩn đoán cao huyết áp phải dùng thuốc suốt đời và theo dõi tại bệnh viện để duy trì huyết áp trong mức an toàn.

Theo nghiên cứu, thời tiết nóng bức cũng ảnh hưởng tới huyết áp. Nhiệt độ cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều dễ dẫn đến mất nước, gây cô đặc máu và dễ gây nên các biến chứng như, say nắng, tai biến mạch não, bệnh mạch vành…

Nhiệt độ cao khiến mồ hôi tiết ra nhiều

Để hạn chế vấn đề này, chuyên gia cho cho biết: Khi thời tiết nắng nóng, người bị cao huyết áp không nên hoạt động nhiều ngoài trời, nhất là giữa trưa để đề phòng giãn mạch quá mức dẫn đến tụt huyết áp. Nên lao động lúc sáng sớm hoặc khi chiều muộn lúc mặt trời đã lặn. Không nên đột ngột từ phòng điều hòa bước ra ngoài trời nắng để tránh xảy tai biến mạch máu não. Bên cạnh đó, nên uống nhiều nước và uống đều đặn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tốt nhất, nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày và uống rải đều trong ngày chứ không nên uống dồn vào một lúc. Ngoài ra, hạn chế ăn muối, mỳ chính, các nước chấm mặn. Tránh thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nhất là mỡ động vật. Tốt nhất là ăn những thức ăn hấp, luộc. Ăn nhiều rau quả xanh, trái cây để cung cấp chất xơ cho cơ thể. Đồng thời, bỏ các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu và tránh các chất kích thích như cà phê...

Tránh các chất kích thích như cà phê

Theo chuyên gia, mùa hè nắng nóng, người bị cao huyết áp nên chọn những bài tập nhẹ nhàng để nâng cao sức khỏe. Có thể chọn đi bộ, đạp xe đạp chậm, lên xuống cầu thang trong nhà, các bài tập dưỡng sinh, thái cực quyền… Tập đều đặn 30 phút mỗi ngày vào những lúc trời râm mát.

Để nâng cao sức khỏe có thể đạp xe đạp chậm

Để phòng, chống bị cao huyết áp, bác sĩ khuyến cáo, người dân cần thường xuyên đo huyết áp và thực hiện các biện pháp dự phòng như giảm cân (nếu thừa cân); ăn uống hợp lý, không ăn nhiều chất béo bão hòa, không ăn mặn; tập thể dục đều đặn hằng ngày; hạn chế tối đa các chất kích thích và tránh lo âu, căng thẳng. Nếu thường xuyên có những dấu hiệu nhức đầu, chóng mặt thì phải đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.

Ngoài ra chúng ta cũng có thể dùng những thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp

Sữa chua: Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn sữa chua có xu hướng giảm nguy cơ bị những bệnh nghiêm trọng như đột quỵ, đau tim, suy tim sung huyết, bệnh thận hoặc mù lòa.

 

Trái cây giàu vitamin C, các axít béo omega-3 như có trong dầu cá có tác động đáng kể đối với huyết áp. Ngoài ra, những chất này cũng làm giảm hàm lượng chất béo trong máu.

Tỏi: chứa allicin, một chất có thuộc tính kháng khuẩn, chống oxy hóa, chống huyết áp cao.

- Hành có tác dụng chống oxy hóa, dự phòng bệnh tim và đột quỵ.