Những điều cần biết trong tập luyện của phái đẹp

Vài nét về CRI

Ban tiếng Việt Nam

2009-08-13 16:42:51 cri

Bước vào phòng tập, không những chỉ trông phái mày râu lực lưỡng mồ hôi nhễ nhại, mà rất nhiều những bóng dáng thôn thả của phái đẹp, họ đã mang đến một luồng sinh khí nhẹ nhàng, thoải mái cho phòng tập. Cũng là tập luyện, nhưng yêu cầu của phái mày râu và phái đẹp lại hoàn toàn khác nhau, phái đẹp thích cách tập dịu dàng, còn phái mày râu lại thích cảm giác kích thích. Nếu nói rèn luyện sức khỏe là một bữa cơm suất, thì phái đẹp sẽ chọn món rau thanh đạm, còn phái mày râu chắc chắn sẽ chọn món thịt nướng, như vậy trong phòng tập sẽ lặng lẽ chia thành hai nhóm rõ rệt.

Những chỉ tự mình kiểm tra:

1. Mỡ bụng của bạn có nhiều không? Cách tính có phải béo bụng hay không là tỷ suất số đo giữa mông và bụng: tức số đo vòng bụng chia cho số đo vòng mông. Nếu tự số này cao hơn 0,9 đối với nam và 0,8 đối với nữ , thì chứng tỏ mỡ trong bụng quá nhiều.

2. Tập luyện đến bao giờ mới nên nghỉ? Mỗi khi tập luyện phải chú ý tình hình nhịp tim của mình, nếu mỗi khi nói chuyện đều cảm thấy hụt hơi và khó khăn, thì nên lập tức ngừng tập. Sự tập luyện quá tải này không có lợi cho sức khỏe.

3. Tập luyện có đạt tới hiệu quả tốt nhất hay không? Nhịp tim của các bạn trẻ nên là 120 lần/phút-140 lần/phút trong khi tập luyện, những người khoảng 60 tuổi nên là 110 lần/phút, mỗi lần tập không nên ít hơn 30 phút. Như vậy sẽ có lợi cho nâng cao sức miễn dịch, đạt được hiệu quả tốt.

1 2