 Trong khi vừa ăn vừa xem ti vi, đọc sách báo và làm việc, bạn sẽ chú ý vào những việc khác, mà không cảm thấy no. Ăn uống một cách không có ý thức như vậy khiến bạn vẫn muốn ăn, nhưng thực ra bạn không cảm thấy ngon miệng. Cũng tức là ăn như vậy không phải là do đói, mà chẳng qua là do thói quen. Mà thói quen thì có thể sửa được, quan trọng là bạn có ý thức được đây là thói quen không tốt hay không.
Không nên vừa làm việc vừa ăn. 
Trên bàn làm việc để hộp Sô-cô-la hay loại kẹo nào đó, có phải một ngày bạn sẽ ăn mấy cái không ?
Chuyên gia kiến nghị bạn nên chú ý quy luật thời gian giữa hai bữa ăn. Như vậy bạn sẽ không bị đói quá, mà cũng tạo cho mình một thói quen ăn uống có quy luật.
Nên lưu ý những loại nước giải khát mà bạn uống, vì nước giải khát không như các loại thức ăn, khiến bạn ăn nhiều sẽ cảm thấy no, nhưng uống nhiều cũng vẫn tăng thêm lượng Calo.
1 2 |
Phải cảnh giác những thói quen không tốt, khiến bạn càng bận càng béo
